أهم القواعد التي يَجب إتباعها مع رجيم الماء
بالطبع الماء هو المكون الرئيسي في النظام الغذائي ولكن يَجب إتباع النظام وفقًا للقواعد والضوابط التي تُزيد من كفاءة النتيجة :-
- في أول خطوة يَجب القيام بها في إتباع رجيم الماء هو تَحديد الأهداف، وما هو النظام الغذائي الذي سيَتم إتباعه إن كان بالأسبوع، أو تَناول كوبين من الماء قبل أي وجبة.
- في جميع الأحوال لا يُفضل الاستمرار على إتباع رجيم الماء لفترة طويلة، لأن أعراضه قد تَكون شديدة ويَصعب على بعض الأشخاص تَحملها.
- يَجب القيام بعملية قياس الوزن قبل إتباع النظام، ومعرفة ما هو الوزن المطلوب الوصول له.
- يَجب الحصول على نصف وزن الجسم ماء ومن هنا تأتي أهمية القيام بعملية الوزن.
- تَناول الماء مع مُمارسة التمارين الرياضية أمر هام لا يُمكن التخلي عنه، ويُفضل أن تَكون التمارين خفيفة وليست صعبة.
- خطوة تَناول الماء قبل أي وجبة بنصف ساعة من الأمور الرئيسية.
- يَجب الابتعاد عن وضع الملح في الوجبات اليومية.
- العصائر الطازجة المَسموح تناولها يَجب تَناولها دون إضافة السكر.