المدة المناسبة للمشي
قد يتساءل البعض عن المعدل المناسب لممارسة هذه الرياضة والذي يعود بالنفع على ممارسها، وتختلف هذه المدة المناسبة حسب سرعة المشي وهل هو سريع أم عادي وكذلك حسب عدد مرات القيان بهذا التمرين، لكن في الغالب الأعم فإن مدة المشي المناسبة تكون ما بين نصف ساعة إلى ساعة يومياً خمس مرات في الأسبوع ، وقد نوهت وزارة الصحة في الولايات المتحدة الأمريكية في عام 2008 على أهمية المشي للبالغين والمصابين بالأمراض المزمنة وأن المعدل الفضل للمشي هو نصف ساعة يومياً خمس مرات في الأسبوع، ويمكن تقليل عدد مرات ممارسة هذه الرياضة في الأسبوع مقابل زيادة وقتها من نصف ساعة إلى ساعة ، ومن رياضة هادئة إلى رياضة سريعة وحسب قدرة الشخص الممارس لها.