Question

نقاط هامة قبل بدء رجيم الصيام المتقطع

Answer 1

نقاط هامة قبل بدء رجيم الصيام المتقطع

• عليك أن تشرب الكثير من الماء، خاصة في فترة الصيام.
• للسيدات خصوصاً، يفضل ألا تتراوح فترة الصيام ما بين 14 إلى 16 ساعة، وليس أكثر من ذلك. لأن بعض السيدات عانت من اضطراب الهرمونات، والذي أدى إلى اختلاف في مواعيد العادة الشهرية.
• في البداية ستشعر ببعض التعب والضعف، لا تقلق سيزول مع الوقت. النقطة هنا أن جسمك قد تعود على الأكل في جميع الفترات دون رقيب.
• مرضى السكر، الضغط والقلب، لطفاً قوموا باستشارة الطبيب قبل البدء. علاوة على أن مرضى السكر لا يمكنهم اتباع النظام الذي يحتوي على ساعات صيام طويلة.
• يمكنك أن تبدأ بممارسة رياضة المشي، وليكن بعد أسبوع من بدء النظام، حتى تكون قد تعودت على ساعات الصيام.