ما الأكلات التي تحتوي على البروتين
بعد التعرف على لماذا يحتاج الرجل للبروتين اكثر من المراة وأن المرأة الحامل تكون بحاجة للبروتين بشكل أكبر من الرجل، هذه بعض الأكلات التي تحتوي على البروتين:
البيض
يعتبر البيض من الأطعمة المشبعة بالبروتين ويحتوي على مضادات أكسدة ومعادن ودهون صحية يكون الجسم بحاجة لها، ويتركز البروتين في بياض البيض.
صدور الدجاج
تحتوي صدور الدجاج على نسبة كبيرة من البروتين، وينصح أطباء التغذية الأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين بتناول صدور فراخ مشوية، حيث يعادل صدر الدجاج المشوي 53 جرام من البروتين، وهذا ما يحتاج له الرجل في اليوم من البروتين.
اللحم البقري
اللحم البقري هو من أكثر المصادر التي يتركز بها البروتين، حيث تحتوي كل شريحة 85 جرام من اللحم على 22 جرام بروتين، كما تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين بـ 12.
سمك التونا
يحتوي لحم سمك التونا على نسبة كبيرة من البروتين، حيث أن كل 145 جرام من السمك يعادل 39 جرام من البروتين.