ما هي أفضل الأطعمة لتقوية العظام عند الاطفال
يعتبر الطعام هو المصدر الأساسي للحصول على العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم وتقوية العظام عند الأطفال، ومن أمثلة هذه الأطعمة:
اطعمة تقوي الذاكرة للطلاب
اطعمة تقوي الذاكرة للطلاب
الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم
حيث يعمل فيتامين د على تقوية العظام، ويمكن إكتسابه من بعض الأطعمة بالإضافة لأشعة الشمس، ومن أهم تلك الأطعمة:
السمك
التونة
سمك الماكريل
سمك السلمون
الكبدة
البيض وبالأخص صفار البيض
عيش الغراب (المشروم)
ويمكن تناول فيتامين د من خلال المكملات الغذائية التي يتم تناولها تحت إشراف الطبيب.
ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم:
اللبن الحليب
الزبادي
العسل الأسود
الطحينة
السمسم
المكسرات
الفواكه المجففة
الجبن بأنواعه
أوراق اللفت
أوراق الكرنب
السبانخ
الخضروات الورقية الخضراء.