ما هي العادات الغذائية الصحية الهامة للتغذية الجيدة
بصرف النظر عن تناول الأطعمة الصحية ، هناك ثلاث عادات غذائية صحية أخرى يجب الحفاظ عليها من أجل الحفاظ على التغذية الجيدة هي كما يلي
الحصول على كميات مناسبة من العناصر الغذائية
إن تناول الكميات الصحيحة من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية أمر هام جدًا.
إن الإفراط في تناول الطعام أو قلة الأكل يحرمك من العناصر الغذائية ويمكن أن يؤثر على وزنك.
إعطاء الأولوية للأغذية الطازجة
الأطعمة الطازجة الكاملة هي الأطعمة التي ستجني منها أقصى الفوائد الغذائية.
تناول الأطعمة في أنقى صورها وغير المصنعة مثل الفواكه والخضروات واللحوم الطازجة عندما يكون ذلك ممكنًا.
إذا أخترت البدائل المصنعة ، فأختر تلك التي خضعت لتغيرات بسيطة مثل الجفاف والتجميد السريع لتقليل فقد العناصر الغذائية.
ممارسة عادات التوابل الصحية
إن إستخدام بعض التوابل الصحية مثل الريحان والثوم والفلفل الحار ممكن أن يحول مثلا طبق صدر دجاج عادي إلى متعة تذوق الطعام.
الملح هو التوابل الغذائية الأكثر شيوعًا المستخدمة في الطهي ، ولكن الكثير من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم خاصةً مع أولئك المعرضين بالفعل لهذه الظروف.
وفي الختام … يعد الحفاظ على خطة غذائية مغذية أمرًا بسيطًا كما أنه يوفر العديد من الفوائد لجسم الإنسان لذا يجب الحرص دائما على الحصول على التغذية الجيدة.