طرق الوقاية من استعادة الوزن بعد فقدانه
الاجابة
من خلال بعض الطرق، يمكن تفادي استعادة الوزن بعد التخلص منه، وتشمل:
فقدان الوزن ببطء: من خلال اختيار نظام غذائي صحي لفقدان الدهون، والذي يضمن ثبات الوزن وعدم استعادته بسهولة.
إعادة حساب السعرات الحرارية المناسبة لك: يجب اتباع نظام غذائي صحي بعد فقدان الوزن للحفاظ عليه، وينبغي معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً، بحيث لا تتخطاها.
اختيار يوم أسبوعي للأطعمة المفضلة: ولكن هذا لا يعني تناول هذه الأطعمة على مدار اليوم، لأنه يمكن أن تسرع من زيادة الوزن مرة أخرى.
ممارسة الرياضة: من الأمور الأساسية التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الوزن وحرق الدهون الزائدة بعد الإنتهاء من الحمية الغذائية.
اتباع نمط غذائي صحي: ليصبح أسلوب حياة وليس مجرد نظام مؤقت لفقدان الوزن.
مراقبة الوزن: وذلك من خلال مطالعة الميزان والتأكد من أن الوزن ثابت ولا يزداد بمرور الوقت.
وفي حالة ملاحظة أن الوزن يزداد، يجب التوقف عن العادات الغذائية الخاطئة، والإلتزام بالنمط الصحي.