تساعد بعض الطرق في الوقاية من زيادة الوزن السريعة وتشمل:
وفي حالة كانت زيادة الوزن ناتج عن مشكلة صحية مثل خلل الهرمونات، فيجب المتابعة مع الطبيب لعلاج هذه المشكلة، وحينها يمكن العودة إلى الوزن الطبيعي.