يعد المشي جزءًا من أنواع الرياضة المختلفة، هذا يعني أنه من الممكن أن يساعدك في التخسيس.
يعتقد أن المشي السريع والذي يدعى في الإنجليزية (Brisk walk) وهو مشي 100 خطوة في الدقيقة، ولمدة 30- 90 دقيقة في معظم أيام الأسبوع من شأنه أن يساعد في التخسيس وفقدان الوزن.
من المهم أن تصل إلى ساعتين ونصف من المشي السريع أسبوعيًا لتحقيق أهدافك في فقدان الوزن.
بالتالي من أجل تحقيق فوائد المشي للتخسيس يجب أن:
من المهم أن تراقب نفسك خلال عملية المشي، بالتالي يجب أن تعرف أنه من الممكن أن تتكلم بجمل واضحة لكن يصعب عليك الغناء خلال المشي، ويعد هذا أمر طبيعي.