عليك النوم مرفوع الرأس، قم بوضع وسادة عالية أو اثنتين تحت رأسك قبل الخلود للنوم، هذا سيمنع البلغم من التراكم في الحلق، كما أنه سيمنع انتقال الأحماض من معدتك إلى رئتيك.