Question

ما هي أفضل اكلات بعد سن الخمسين للمرأة

Answer 1

أفضل اكلات بعد سن الخمسين للمرأة

• تناول أكبر قدر من الخضار والفواكه المختلفة الألوان.

• حاول ان يكون ما تتناوله من حبوب وكربوهيدرات من فئة الحبوب الكاملة (أي السمراء والحبوب التي لم يزل غلافها).

• تناول كمية قليلة من مصادر الدهون المفيدة مثل المكسرات والافوكادو.

• تفادَ تناول الأطعمة السكرية والمالحة والمقلية وكل ما يحتوي على الدهون المتحولة (مثل المارغرين والمخبوزات والوجبات السريعة).

• تناول الأطعمة البحرية مرتين في الاسبوع.

المصدر : موقع اقرأ