نظام غذائي لسن الثلاثين

Question

2 إجابة

Answer 1 · 2020-08-24T01:15:07+0000

الاعتماد على البقوليات والخضروات.
تناول سمك السالمون لأنه مصدر مهم جدًا لفيتامين D، ويعتبر مصدرًا ممتاز للدهون غير المشبعة المتعدّدة، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الكولسترول النافعة في الجسم، والعديد من الفوائد الأخرى.
الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو مصدرًا للدهون غير المشبعة، والتي توفّر فوائد مضادة للالتهابات، وتعمل على تحسين صحة الشعر، والبشرة.
الشوفان: يعد الشوفان غني بالكربوهيدرات، والألياف القابلة للذوبان، وتعمل أيضًا على دعم البكتيريا النافعة في الجسم، ويساعد دقيق الشوفان في تنظيم مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم.

Answer 2 · 2020-08-24T03:22:03+0000

الاعتماد على البقوليات والخضروات.
تناول سمك السالمون لأنه مصدر مهم جدًا لفيتامين D، ويعتبر مصدرًا ممتاز للدهون غير المشبعة المتعدّدة، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الكولسترول النافعة في الجسم، والعديد من الفوائد الأخرى.
الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو مصدرًا للدهون غير المشبعة، والتي توفّر فوائد مضادة للالتهابات، وتعمل على تحسين صحة الشعر، والبشرة.
الشوفان: يعد الشوفان غني بالكربوهيدرات، والألياف القابلة للذوبان، وتعمل أيضًا على دعم البكتيريا النافعة في الجسم، ويساعد دقيق الشوفان في تنظيم مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم.